"Korrekt" är nyckelordet här, för djävulen finns i detaljerna. Om du skulle gå direkt till en tandläkare med den här frågan, skulle de utan tvekan berätta för dig att det inte finns något verkligt alternativ att spendera den bestämda tiden med god gammal tandkräm och tandborste, för att inte tala om en grundlig tandtråd för att starta!

Jag kommer att vara den första som erkänner att jag tidigare har varit känd för att göra en snabb en gång med en tandborste utan tandkräm men det visar sig att denna metod sannolikt kommer att orsaka mikro - repor i tänderna emalj - bara saken, så länge du vill hjälpa fläckar och matpartiklar att hålla fast vid dina tänder på lång sikt.

I Jag kommer också att tala för publiken och säga att tandtråd är det naturliga första offret som folk tenderar att göra när de har bråttom, och detta är ett alternativ ganska okej då och då, så länge du inte brukar göra det. Om du är den typ av person som annars skulle glömma tandtråd helt och hållet, skulle det till och med vara tillrådligt att gå så långt som att ställa in ett larm för att tvinga det in i ditt schema då och då.

Som när det gäller tidseffektivitet är munvatten din bästa vän; tiden som används för swishing är perfekt för multitasking, eftersom resten av din kropp är helt gratis under tiden. Oavsett vad du behöver för att bli klar under samma tidsram - klä dig, använd badrummet, duscha, kasta en bagel i brödrosten - tid som spenderas med munvatten behöver inte räknas med i ditt hektiska schema, och så skulle jag se alltid till att göra detta.

När det gäller vanlig gammal borstning (med tandkräm eller en vattenpik, eller en av de engångsborstar som är på språng, eller vad som helst), finns det en uppenbar tidsavvägning tillgänglig: hur länge är lång nog ? Svaret är ganska mycket upp till dig. Du bör aldrig hoppa över det här steget helt om du eventuellt kan hjälpa det, men den exakta varaktigheten är mindre viktig än att borsta (alla ytor, inte bara de lättåtkomliga) i första hand. Om du till exempel också använder munvatten, kan det vara motiverat att minska din borsttid när du har bråttom - så länge du ändå ser till att spendera tiden för att göra ett grundligt jobb när du inte 't bråttom (speciellt om du nyligen har ätit söta och / eller sura livsmedel som frukt, godis, läsk och juice).

Den stora takeaway:
Tandhälsa , ungefär som kostvanor och många andra saker, handlar allt om måttlighet. Så länge du fortfarande håller goda vanor på lång sikt kan du komma undan med mindre avvikelser då och då; och vice versa, om du ska ta genvägar då och då, gör det desto viktigare att du håller upp goda vanor på lång sikt.

P.S. Medan jag håller på med det här är ett bonusprotipp för dig:

Följ din konsumtion av sockerhaltig, sur eller färgande mat och dryck (godis, frukt, läsk, juice, kaffe, te, du heter det ) med ett glas icke-kolsyrat vatten eller mjölk, eller genom att tugga en bit sockerfritt tuggummi! Var och en av dessa hjälper till att neutralisera, späda ut och skölja bort de kränkande ämnena och därigenom minska mängden erosion och / eller färgning som kan uppstå.

Här är metoderna som effektivt kan rengöra tänderna som en del av din tandvård:

• Borsta tänderna med tandkräm i två minuter (minst 1 timme efter äta) inklusive yttre / inre tänder och mot tandköttslinjen (svep eller rulla bort borsten från tandköttslinjen).
• Använd tandtråd efter borstning för att ta bort plack mellan tänderna och under tandköttslinjen, där vanliga tandborstar inte når.
• Använd munvattenvätska som kan döda 99,9% av bakterierna och skyddar mot plack (t.ex. Listerine). Alternativt använd vatten eller en syraneutraliserande blandning (en del bakpulver, åtta delar vatten).

• Tillsätt lite natriumbikarbonat (bakpulver), det används som en ingrediens i vissa munvatten för bättre blekning, syraneutraliserare och plackborttagning. Tandkräm innehållande natriumbikarbonat har i flera studier visat sig ha en bättre vitare och plackavlägsnande effekt än tandkräm utan den ^wiki . Det finns ingen skada i att använda överskott av natriumbikarbonat.

  Det fungerar som ett mekaniskt rengöringsmedel på tänderna och tandköttet, neutraliserar produktionen av syra i munnen och också som ett antiseptiskt medel för att förhindra infektioner förekommande. (s 47, Tygblöjor av Donald C. Cooper Ph.D.)

• Du kan också lägga till aktivt kolpulver på din tandkräm. Det absorberar toxiner, en mängd olika läkemedel, kemikalier och andra föroreningar.

• Borsta aldrig omedelbart efter en sur måltid eller dryck. Vänta alltid åtminstone 30 minuter. Det rekommenderas att borsta tänderna minst 1 timme efter att ha ätit eller druckit sura livsmedel / drycker för att förhindra risken för emaljserosion och tanderosion som kan skada dina tänder. Så borsta för tidigt efter måltider och drycker kan göra mer skada än nytta. Se: Verkligen? Borsta aldrig dina tänder omedelbart efter en måltid

• Efter din sista tandborstning, undvik att äta och drick bara vanligt vatten (behåll rätt pH och ° C i munnen kan förhindra tandplack, vilket kan hjälpa saliv att naturligt neutralisera de syror som produceras av bakterierna och remineralisera tandytan).

• Du kan använda Plaque Disclosing gel eller Disclosing tablets som dramatiskt kan belysa skadlig bakterieplack på tandytor och visar de områden där mer borstning och tandtråd krävs. Se: Upptäckt av plackuppbyggnad.

• Om din blekande tandkräm inte fungerar, försök att lämna den på tänderna i några minuter innan du stänger av den.

En vattenplockning är till hjälp för mig, men jag vet inte om det sparar tid för "samma mängd" rengöring jämfört med en tandborste.

Det finns en 3D-tryckt tandborste för att borsta tänderna på 6 sekunder . Den måste formgjutas eftersom den innehåller alla borst som behövs för att samtidigt borsta varje tand parallellt.

Jag tror inte att de har gjort de nödvändiga kliniska prövningarna för att ta itu med skepsis starkt> att det motsvarar fullständigt 2 minuters manuell borstning, så det kan vara ett riskabelt sätt att försöka uppfylla det rekommenderade läget två gånger dagligen på bara 12 sekunder . Men det kan vara en rimlig risk som en delvis ersättning att få fördelarna med att borsta 5 gånger om dagen på 4 minuter, 18 sekunder istället för 10 minuter.

Jag skulle argumentera för den rekommenderade användningen av tandtråd - min tandläkare hänvisar till det som "ostskärtråd" och hävdar att det ofta orsakar skär i tandköttet mellan tänderna. Jag har verkligen upplevt det själv.

Det borde ta dig 4 minuter att borsta med tandkräm om du har alla tänderna stilla, då måste det följas upp med de små, tandborstar (Tepe är det mest kända märket) mellan tänderna, vid tandköttskanten på båda sidor om varje tand, där det finns luckor. Dessa finns i olika storlekar, men yngre människor (nedan, säg 40) tycker ofta att även den minsta är för stor för luckorna, så de måste hålla sig till tandtråd trots farorna. Efter en bra borstning är det ganska förvånande att upptäcka små partiklar av mat som fortfarande tas bort av de interdentala borstarna ... följ upp med munvatten om du måste, men det är inte nödvändigt, men helst en alkoholfri. Kontrollera också att det munvatten du väljer kan användas direkt efter tandkräm eller om du behöver vänta ett tag - produkter som Corsodyl neutraliserar de goda effekterna av tandkräm och tandkräm neutraliserar Corsodyl, om de används inom en halvtimme efter borstning. Observera att konsekvent användning av starkt munvatten kan orsaka en obalans i floran i munnen och orsaka möjliga svamp- och andra infektioner.

När det gäller tidshantering är det bäst att göra det jag har beskrivit ordentligt innan sängen -Om du inte kan hantera detta någon annan tid på dagen, kommer det att vara okej, så länge du reserverar 10 minuter vid sängtid för den här rutinen. Bloomin är dock tråkig ... Jag brukar ta tabletten på toaletten och titta på något medan jag gör det här, annars blir jag troligtvis otålig och tar genvägar ...

Multi-task◄

Förutsatt att du inte har några funktionshinder och har två armar / händer använder du bara en hand för att borsta tänderna. Du har därför en annan hand fri, som kan användas för många andra ändamål. Huvudexemplet skulle vara:

• Sysslor som att ta bort disken, ta ut papperskorgen, ladda diskmaskinen etc. etc.

Du kan också göra

• Övning: Lyft vikter med din fria arm.

För att rengöra tänderna borstar jag tänderna två gånger om dagen (manuell tandborste, vanlig tandkräm) och tandtråd mina tänder en gång varannan dag. Jag tar ovanligt lång tid varje gång jag borstar tänderna (cirka 4 minuter eller 240 sekunder). Jag använder inte munvatten eller något annat. Tandläkare konstaterar ofta att min munhälsa är mycket bra.

När jag borstar tänderna gör jag andra saker med min fria hand. Det viktiga (om du vill optimera din tid) är att se till att du inte distraheras och att du borstar tänderna stadigt även när du gör flera uppgifter. Det kan ta några dagars övning.

Min teknik är att använda munvatten först på morgonen och före sänggåendet. Jag gör detta för att minska bakteriepopulationen som möjligt eftersom dess bakterier som matar på maten på våra tänder och orsakar förfall.

Sedan försöker jag (platsen tillåter) att borsta tänderna efter att ha ätit eller druckit socker drycker. Min logik är att med reducerade bakterier förhoppningsvis betyder det att bakterierna producerar syran långsammare och därför begränsar tandförfallet

Här är tipsen för att rengöra tänderna helt hemma. - Borsta regelbundet på rätt sätt: Borstning är grundläggande för tandvård som håller dina tänder vita och i hälsosamt skick. - Borsta tänderna i två minuter regelbundet.

Borsta halvcirkelformigt. Håll borsten i en vinkel på 45 och borsta de främre, bakre och tuggande delarna av tänderna. Det är också viktigt att tappa håret för korrekt tandrengöring. Det tar bort matresterna från tänderna. Mat kvar i tänderna orsakar dålig lukt och tänder. Regelbunden tandtråd hjälper dig att ta bort matresterna från tänderna.